Assurez-vous de bonnes vacances à la montagne - le 18 février 2010
La neige est au rendez-vous dans les stations. Ski alpin, de fond ou snowboard, raquettes ou luge, découvrez quelques conseils pour assurer sur les pistes !
Bientôt les vacances et vous avez un plan pour la montagne... Attention, un séjour en altitude va entraîner des bouleversements physiologiques importants. Même avec un bon niveau, si vous n'êtes pas en bonne condition physique, vous n'êtes pas à l'abri d'un accident...
Chaque hiver, plus de 9 millions de pratiquants de sports d'hiver dévalent les massifs français. Parmi eux, plus de 150 000 blessés sont pris en charge par les médecins de montagne (dont 1/3 amenés par les services des pistes). Pensez donc à vous assurer afin d'éviter une facture très salée en cas de pépin ! Grâce à l'assurance ski de la SMENO, partez l'esprit tranquille pour seulement 9 € par semaine. Plus d'infos sur l'assurance SNOWCOOL.
Une mauvaise préparation peut ruiner vos vacances ! Et vous ruiner tout court. Les services de secours sur piste sont payants.
Que vous soyez blessé, ou perdu hors des pistes balisées, il vous en coûtera généralement plus de 100€ pour rejoindre la station ou le centre médical le plus proche. Si votre blessure est importante, vous ne rechausserez plus vos skis et pourrez dire adieu aux jours restants sur votre forfait de remontées mécaniques (en moyenne 19€/jour, mais souvent bien plus dans les grosses stations), et vos cours à l'ESF ! Avec l'assurance ski de la SMENO, forfait et cours annulés en raison de votre accident sont remboursés. Pourquoi s'en priver ? Vous serez également couvert en cas de perte ou de bris de votre matériel de location et bénéficierez de nombreuses autres garanties...
Outre l'assurance, mettez toutes les chances de votre côté pour profiter au maximum de votre séjour :
Avant les vacances, préparez-vous physiquement.
Dans le mois qui précède votre départ, le VTT, le roller, le footing et les programmes cardio-training (step, cours de fitness) constituent d'une bonne préparation aux différentes activités proposées en montagne. Pas évident pour tous ! Alors commencez par éviter les ascenseurs et préférez les escaliers. Le travail de l'équilibre, la proprioception, est excellent pour la prévention des entorses du genou (l'accident le plus courant en ski alpin : 15 000 victimes chaque année de la forme la plus grave de l'entorse du genou, la rupture du ligament croisé), et de la cheville. Dès que l'occasion se présente, restez en équilibre sur un pied le plus longtemps possible avec les yeux fermés.
Pendant votre semaine en montagne, restez vigilant.
Outre les règles de sécurité sur les pistes, respectez quelques règles de bon sens. Ne surestimez pas vos capacités, si vous êtes fatigué, faites une pause. Quelles que soient les conditions météo, portez un bonnet et surtout des gants qui vous protégeront des blessures en cas de chute. Choisissez des vêtements chauds et étanches. Même par temps gris, mettez une crème solaire anti UVA et B et des lunettes ou un masque anti UV. Prenez un solide petit déjeuner et emportez de petites provisions énergétiques (barres de céréales, pâtes de fruit …). Pensez à boire régulièrement pendant et après l'effort. Emportez un plan des pistes et repérez votre itinéraire. Skieur, faites régler vos fixations à chaque séjour par un professionnel. Snowboarder, portez des protèges poignets et mettez un casque !
Voilà, il ne vous reste plus qu'à profiter. Bon séjour !